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摄入多少蛋白质为正常（摄入多少蛋白质超标）

发布时间：2024-04-02 00:19:39 蛋白质 0次作者：健康资讯网

本篇文章给大家谈谈摄入多少蛋白质为正常，以及摄入多少蛋白质超标对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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5年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。

，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。

例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。标准体重(kg)=身高(cm)-105，正负10%以内都是标准的。

成年人蛋白质推荐摄人量为16g/(kg·d)，老年人为27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入16g/(kg·d)g蛋白质。

一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。

1、蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入16g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。

2、脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

3、克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

4、一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-5g。蛋白质：在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需：0.8-2克、运动员等：5克左右/公斤体重。

5、构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g。脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(每天每公斤体重需要1-5g。蛋白质在人体中的比例15%-18%。

6、脂肪的供给量可根据年龄、劳动强度、体重等情况的不同而异，一般成人每日摄入量0．8克／公斤体重为宜。4．无机盐又称矿物质，是人体的组织成分。

1、成人每日需要摄入70－80克的蛋白质，脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20％，成人每日需要量为50－ 70克，一般成人每日碳水化合物的需要量是480－600克。

2、每天摄入蛋白质约为每千克体重0.8~2g，运动人群或体力劳动者为每千克体重2~8g。比如：55kg 蛋白质为44~66g， 66~99g 50kg 蛋白质为40~60g， 60~90g。蛋白质供能占总能量的10%~15%，取20%。

3、克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

1、如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-5克蛋白质，即60公斤，75公斤的体重，一天要吃每天60-115克蛋白质粉。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~2g。

2、正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。

3、一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。

4、人一天需要多少蛋白质？鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。

5、问题一：一天吃多少蛋白质正常人的蛋白质日摄入量：成年男性：75克/日。成年女性：60克/日。 100克大豆含蛋白质36克。 100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质5克。一个鸡蛋约重50克。 100克鸡蛋含蛋白质15克。

人平均每天摄入的蛋白质是16g/(kg·d)，据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。

每天25克左右的大豆类，约可以获得8克左右的蛋白质。因为不同的禽畜肉类蛋白质含量不同，以猪肉（瘦）为例，需要额外增加约113克的瘦猪肉的量。

例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。标准体重(kg)=身高(cm)-105，正负10%以内都是标准的。

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