蛋白质含量多的食物，蛋白质含量多的食物一览表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质含量多的食物的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白质含量多的食物的解答，让我们一起看看吧。

蛋白质最高的十大食物排行榜？

1、豆腐

豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

2、黄豆

说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。

6、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。

7、鸡蛋

说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感最佳的食物，很适合减肥人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾

虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉

鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士，和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉

猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。

粗蛋白食物有哪些？

含粗蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等高热量食物大约有十种：　　①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。　　②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的

高热量，高蛋白，高维生素食物是哪些？

高热量，高蛋白，高维生素类食物是指这类食物中所含的热能均高于平常人所食用的食物，高热量的食物只含脂肪量过多的食物，比如肥肉，而高蛋白指的是牛羊肉，高维生素指部分水果蔬菜，而高血糖高血压的患者应该少食用高热量高蛋白的食物，转而使用高维生素类食物。

蛋白质最高的动物排名？

1、兔子肉

兔子肉与一般畜肉的成分各有不同，其特性是：含蛋白较多，每豪克兔子肉中含蛋白21.5克；含人体脂肪少，每豪克仅含人体脂肪0.4克；带有丰富多彩的大豆卵磷脂；含胆固醇较少，每豪克含胆固醇仅有83mg。因为兔子肉含蛋白较多，营养成分较高，含人体脂肪较少，是人胖较为理想化的肉制品。

2、牛羊肉 每100克牛羊肉脂肪率：2.3克

牛肉的营养使用价值仅次兔子肉，也是合适于人胖服用的肉类食品。每豪克牛羊肉含蛋白20克以上，牛肉蛋白质含有的必须氨基酸较多，并且含人体脂肪和胆固醇较低，因而，非常合适人胖和高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病患者适当服用。

3、鱼类

鱼类的脂肪率一般是1%-3%，即每一百克鱼类大概有1-3克人体脂肪，看鱼的品种。

一般畜禽肉的人体脂肪多见饱和脂肪，而鱼的人体脂肪却带有多种多样不饱和脂肪，具备非常好的降胆固醇功效。因此 ，人胖吃鱼类不错，既能防止肥胖症，又能避免 动脉硬化和冠心病的产生。

4、牛肉：

牛肉的猪瘦肉一部分脂肪率是4.1%，可是实际上，牛肉许多 是胖瘦各半的，尤其是在外面吃得炖羊排，要不然为什么叫“小肥羊”。

5、鸡脯肉 均值脂肪率9.4%（鸡胸脯肉一部分的成分最少，仅有1.9克/100克）

每豪克鸡脯肉含蛋白质高达23.3克，脂肪率比各种各样畜禽肉低得多。因此 ，适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身体健康，也不会造成肥胖症。

6、猪瘦肉

猪瘦肉含蛋白较高，每豪克可达到29克，每豪克生猪肉脂肪率为6克， 可是一般的带点白肉的生猪肉人体脂肪含达到37%。

7、鹅肉

鹅肉削皮猪瘦肉一部分的脂肪率仅有7.5%，但是带上皮细胞，及其不太瘦的肉脂肪率就会有可能做到19.7%-35%

同样，也有鸭肉的脂肪率也是较为高的。

到此，以上就是小编对于蛋白质含量多的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质含量多的食物的4点解答对大家有用。