蛋白质减肥法的危害，蛋白质减肥法的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质减肥法的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质减肥法的危害的解答，让我们一起看看吧。

健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？

健身界去年有好几位因为长期注射增肌药物，英年早逝的，比如有名的巨臂哥。

还有因为大重量训练不得不做手术的，比如罗尼库尔曼因为健美做过9次手术，

但是目前为止，健身界还没有一位因为高蛋白摄入造成肾疾病的，

要知道健美运动员每天要摄入高达300克以上的蛋白质。

摄入多高的蛋白质不重要，重要的是你需要多少蛋白质，

蛋白质是人类的必需营养素，

如果你的身体需要300克，那吃300克只是刚刚够用，

一个普通人每天只需要70克蛋白质就足够了，

如果摄入了300克，肾脏就要代谢掉剩余的蛋白质，

长期如此，肾脏负担过重，就容易出问题。

水是生命之源，如果你喝多了，还可能水中毒呢，严重还会造成死亡。

规律健身，中高强度的健身者，每天需要摄入每公斤体重1.6-2克蛋白质，

一般70公斤的健身者每天大概需要120克蛋白质，

这个量对于普通人来说是很高的，但是健身者肌肉量大，消耗蛋白质就大，

而且肌纤维始终处于受损状态，还需要大量的蛋白质用于修复肌肉，

那么每天120克水平就不算高，身体用掉了，也不会有剩余需要肾脏去代谢。

特别提醒，已经有肾脏疾病的人，严禁摄入高蛋白食物，否则可能有生命危险，

对于题主提出的吃鸡蛋，400g鸡胸肉榨汁，乳清蛋白粉等等是否有害健康，

很难来判断，不清楚你的运动量有多大，

但是这个量一个健康的人来说，是没有任何问题的，

只要你能保证一个每周4次左右的中等强度力量训练，

这些量是不会对身体造成任何危害的。

谢谢邀答!

什么东西都不能过了!

适量的高蛋白不会伤害身体的。如果过量了，对健身者来说就会有一定的危害。

高蛋白饮食是指蛋白质含量比较高的食物，比如：鱼、蛋、肉、奶，以及大豆食品。这些食物属于高能量和高营养的食物，是人体不可缺少的营养物质。

但是，过量摄入高蛋白饮食，对人体会产生危害的。

怎么看是否过量呢？

一个人如果是60公斤，那么他需要每天摄入的蛋白质为60克。具体到食物就是相当于一两左右的瘦肉。大概两口的量。

不论是否健身，健康的饮食和均衡的搭配是非常重要的。五谷杂粮、水果和蔬菜的搭配和食用都是很重要的。

事实证明：长期的高蛋白质食物的摄入，会造成肥胖、高血脂、高血压等慢性病的。

这个问题是健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？这个问题我是这样认为的，你健身是好事也不要把自己吓死我要补营养了不补我身体会出毛病了，你要顺其自然平时吃什么就吃什么增加一点营养是可以的本来吃鸡蛋一个壹天现在吃二个壹天再增加一点猪肉和牛肉，千万要注意蛋白粉不能吃这种东西是某种东西提炼出来，吃了对肝脏功能有可能损伤，还是给你参考你要吃蛋白粉我们无权干涉还是你自己决定。

高蛋白饮食近年来在健身界很受欢迎，很多倡导低碳水高蛋白的饮食方式，比如阿特金斯减肥法和生酮减肥法，每日的蛋白质摄入量占每日总能量的20-25%甚至更多。需要注意的是，高蛋白饮食会限制碳水化合物的摄入，导致碳水化合物摄入不足。

碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源，对维持神经系统和心脏的正常功供能、增强耐力，提高工作效率都有重要意义。研究指出，为满足脑神经系统需要，成人可利用的最低碳水化合物需要量大约为100g/d。

碳水摄入不够容易出现大脑反应迟钝，注意力下降等。低碳减肥人群中较常观察到的副作用还有酮症酸中毒、口臭、便秘、呕吐等。近期的一篇研究报道指出：长期低碳水饮食与全因死亡风险增加32%及心血管死亡风险增加50%相关，换句话说低碳水饮食会缩短寿命，所以碳水不能吃的太少。

还有一些高蛋白饮食含有大量红肉，这可能会增加心脏病的风险，长期吃高蛋白饮食还会增加肾脏负担，特别是有肾脏问题的人更需要注意。

《柳叶刀》的另一篇研究指出：相比低碳水化合物饮食和高碳水化合物饮食法，那些从碳水化合物中获取50-55%能量的人死亡风险更低，且适度摄入碳水化合物或者用植物脂肪和植物蛋白质代替肉类会更健康。所以不管是从健康还是健身的角度，保持合适的碳水比例，均衡饮食都是更加健康和利于长期坚持的方式。

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健身的人是应该及时补充蛋白质，但是不能过量的。

健身的时候，体力消耗跟平时不同了，人体所需的营养也要比平时多了，所以，饮食比平时更丰富一些也是应该的。但是，摄入量肯定是要有尺度的，蛋白质摄入过多，对身体的伤害是非常大的。

正常的蛋白质都可以从食物中获得，像蛋类、鸡肉、鱼这些常见的食物中就含有了大量的蛋白质，每天只要是正常的食用这些东西就能够补充到足够多的蛋白质。如果每天都吃鸡蛋，400g的鸡胸肉榨汁，乳清蛋白粉，无疑会给身体摄入更多的蛋白质，同样会给身体带来不良的影响。

我们可以看一下蛋白质过多会有怎样的影响。

正常的人体是不贮存蛋白质的，所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解，氨会由尿液排出体外。排出尿液需要大量的水分，必然会增加肾脏的工作负担，若肾功能不全，那危险必然大增。另外，过多的蛋白质会造成含硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，容易形成骨质疏松，大量的蛋白质会导致机体脱水，脱钙，痛风等病情，蛋白质摄入过多，百害而无一利。

那么，怎么保证健身期间能够及时、适量的补充蛋白质呢？

这需要一份健康的饮食计划表，可以在网上搜一下，但是也需要根据个人情况不同而做一些改变，总的来说，就是要保证营养均衡。搭配的时候，可以去一次菜市场，不管是粗粮、蔬菜还是肉类，喜欢的不喜欢的都可以做来吃一吃，不用强迫自己多吃，按正常的量，有荤有素就可以。

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蛋白粉吃多了会怎么样？

蛋白粉多吃会伤肝肾。 蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。

符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。 作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1.0克，总量为50~60克。减去饮食中的提供量，所得的差额就是补充量。

注意事项：

1.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的"产热食品"消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

2.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

3.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

4.如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。 营养师的忠告： 今天的食谱是千万年来人类进化与自然界筛选两者博弈的结果，而非来自实验室中测定、调配。单纯的蛋白粉不能代替豆腐、猪肉等食物。 要优化食谱，注意营养搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的夸大宣传。

蛋白质是维持人生存必不可少的一种物质，每天都应该摄入相应的蛋白质以维持人的正常生存，尤其是高强度的劳动或者运动者更应该补充蛋白质，因为这些人所需要的蛋白质多，那需要多少呢，一般认为，在没有肝肾基础病，代谢正常的情况下一个人一天所需要的蛋白质为一克每公斤体重，普通的健身者可以补充到1.5克每公斤体重，高强度健身者也不应该超过两克每公斤体重的蛋白质摄入量，蛋白质可以从日常的肉蛋奶里面摄取，一个鸡蛋大概六克，鸡胸肉大概每百克含蛋白质百分之二十，这些信息基本都能查到，所以可以计算一下每天的蛋白质摄入量是否够，或者超标，如果说吃不了那么多东西，又想要摄入蛋白质，那就可以用乳清蛋白来补充，乳清蛋白是一种从牛奶里提纯的高纯度蛋白粉，蛋白质含量在说明上也都标注，而且很多乳糖不耐受的人也可以吃，如果蛋白质长时间摄入超标了，可能就会有对肝和肾造成负担，还会造成骨质疏松，但是偶尔过节吃的肉有点多，不用太担心。平常日子里的蛋白质摄入只要按照我说的那些计算方法很容易就能知道自己一天大概的蛋白质摄取量，如果小便里面有很多泡沫而且长时间不散，有可能就是超标了，降低蛋白质摄入，泡沫没有了，就没关系了，如果还有，需要去医院化验才能知道原因了。关于蛋白粉的真伪，其实在一些发达国家，蛋白粉就是和大米白面牛奶一样普通的家里日常用品，在超市什么的地方都可以买到，也没有那么多高科技，成本也没有那么高，所以不必要造假，在中国可能妖魔化了，而且还很多人害怕，没必要，就像牛奶，可能一个人一天喝两袋正常，但是再好的东西，你一下喝一箱也不好是吧，关于标识磨损，可能是因为运输过程中造成的，关于结块卡能是因为水温过高造成的，冲蛋白粉不要超过六十度水，三四十度就可以，水温高会破坏蛋白质的，如果说还是怕造假，那买的时候一定不要买三无产品，上面还有防伪电话可以查询，如果还要鉴定，可能国内不太给鉴定，而且价格非常高，所以不要想太多了，本身就是几百的东西，没问题的，希望能帮到你，祝有个好身体。

到此，以上就是小编对于蛋白质减肥法的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质减肥法的危害的2点解答对大家有用。