什么水果含有蛋白质，什么水果含有蛋白质含量最高
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果含有蛋白质的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么水果含有蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
发奶的水果都有哪些？
哺乳期妈妈要想母乳充足，就不要太过忌口，这其中水果的水分充足，对妈妈催奶还是有一定的帮助的。
❤催乳第1名：当然是木瓜牛奶啦！
优点：木瓜含有能高度分解蛋白质的木瓜素，木瓜与牛奶结合是绝配，不但丰胸还有刺激乳腺细胞分泌母乳的作用。
做法：木瓜切开取其1/2，用勺子掏掉木瓜籽，将牛奶倒入木瓜，入锅蒸15~20分钟即可。
❤催奶第2名：“菠萝菠萝蜜”的“核”！
菠萝蜜有点臭臭的味道哈，不过核却不太臭。将菠萝蜜的核洗干净，先用温水泡一下将核皮去掉，然后锅内入水将去皮的菠萝蜜的核放进去煮熟就好了。连汤带核一起吃，下奶超级好使。当然想想吃肉的妈妈，放两根排骨一起也是非常不错的。
❤催奶第3名：板栗鸡！
将板栗用温水泡开，这样去皮就非常快。先将土鸡清炖到8分烂，注意鸡黄油要去掉2/3哈。然后将去皮的板栗入锅炖到烂熟就好了。这锅板栗鸡，汤白就像奶水一样呈奶白色，连汤带肉下奶也是非常好的。
其它的下奶水果还有，篇幅有限就不再介绍了，以上这些效果不错，大家试一试吧。
祝各位：平安健康，都能成为大奶牛哈！😂
现在越来越多人意识到母乳的珍贵了，都想把这一份珍贵的礼物送给宝宝，既然母乳是宝宝的口粮，那对于一些母乳不是特别充足的妈妈来说，催乳就显得很重要了。
平时都是靠喝一些汤汤水水的来催乳，其实，一些水果也有发奶的效果呢，快来看看:
1.榴莲，榴莲营养价值非常丰富，富含蛋白质和脂肪，活血散寒，体寒补身最好不过了，而且还很下奶，不记得在哪里看到过，说榴莲在东南亚是哺乳期妇女必吃的水果，因为可以发奶。
榴莲可以直接吃果肉，果壳上白色那部分和榴莲核可以拿来煲汤，效果很不错的。缺点就是榴莲性热，吃多了容易上火，要注意量的摄入，还有就是价格也很美丽。
2.木瓜，木瓜的发奶效果也是人人皆知的，不单营养丰富，鲜甜可口，而且价格便宜，吃法也很多样化，可以削皮后直接食用，可以煲汤，花生木瓜猪蹄汤，鸡爪木瓜汤，我比较喜欢的是木瓜炖奶。
3.菠萝蜜，菠萝蜜富含各种维生素，但可能很多人都不知道菠萝蜜也是很发奶的，它的核也可以直接煮熟了吃，和鸡肉一起煲汤吃也很好，发奶不说，味道还很鲜美。
发奶的水果还有猕猴桃，葡萄，红枣等，但最主要的还是要宝宝多吸，还要注意休息，并且保持愉悦的心情，各方面的配合会让宝妈觉得事半功倍哦！
下奶八种水果
1、奇异果
2、木瓜
3、红枣
4、橘子
5、山楂
6、龙眼
7、葡萄
8、香蕉
下奶八种蔬菜
1、茭白
2、丝瓜
3、黄豆芽
4、金针菇
5、海带
6、豌豆
7、莴笋
8、藕
容易回奶的食物有这些，宝妈一不小心就吃到了，赶紧记下来吧！
1、人参茶
2、大麦茶
3、鸽子汤
你最爱吃的水果最发奶。用我们家的两个宝的例子来说吧。
母乳分泌的几个重要影响因素婴儿吮吸，合理饮食，还有心情。
1.婴儿的吮吸，特别是刚出生后的吮吸对刺激分泌有帮助。这个阶段很痛苦，因为看到孩子使劲嘬不出奶，母亲焦躁，其他家人就忍不住加水加奶粉了。其实婴儿生出来两三天内不吃什么也没啥，但是家长忍不了啊。一喂奶粉，婴儿就放弃了努力，结果就是恶性循环。我们大宝就是这情况。二宝，忍住了不喂奶粉，结果奶就够吃，一直到一岁断奶。
2.好多的汤水，这个是不可缺少的，母乳主要成分还是水，脂肪，糖，蛋白质只占15%左右，还是要多喝汤。不管是鸡汤，猪蹄汤，还是鱼汤，只要是足够的汤水很有帮助。少吃盐也是必要的，因为盐吃多了容易消耗大量的水分去代谢。
3.必要的蛋白质和糖类营养。这个就不多说了，其实在正常情况下是足够的。
4.心情一定要好，这个很关键。心情也很容易影响泌乳的。在生我们家老大的时候，领导就有轻微的产后抑郁，极度焦虑，其实对母乳的产生也有很大的影响。在二宝的时候，一直是心情愉悦的情况，结果就一直很好。
在生二宝的时候，并没有特别的单独饮食，妈妈从满月之后基本上都是跟家里人一起吃饭。还有一些多加的汤水，就这个样子了。没有什么特别的忌口什么的。
至于说水果，最重要的就是吃的开心了。
哺乳期的妈妈都希望自己的奶水哗啦啦。若想让妈妈奶水多，要注意以下几点：
- 妈妈心情愉悦
- 宝宝多吸吮
- 水分摄入充足
- 优质蛋白质充足
基于水果的营养特点，水果能帮上忙的就只有第1点和第4点了。
让人心情愉悦的水果
爱吃的
人在吃自己喜爱的食物时，心情会比较好，天然健康的食物往往是哺乳期妈妈的首选，新鲜水果是非常棒的，只要控制好食量，满足妈妈的食欲，让妈妈心情好起来，奶水自然就发出来。
香蕉
含有使人愉悦的5-羟色胺，当妈妈内心软弱、多愁善感时，不妨来根香蕉，让那些烦恼的事随风飘散。
樱桃
含铁较高，非常适合妈妈食用，有补虚养血的功效。美国科学家发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。当妈妈带娃腰酸背痛时，不妨来把樱桃，不仅能改善冬日的干燥，让那些疼痛都见gui去吧。
含水量丰富的水果
母乳中约88%都是水分，所以充足的水分摄入是泌乳量的重要保证。
瓜类
所有的瓜类都含有较多的水分
尤其是西瓜，含有大量的水分，糖分含量低。炎热的夏季，来块冰爽的西瓜，可以帮助妈妈清热解暑，消除酷暑的烦躁，补充水分，又能愉悦心情。
但反季的西瓜不推荐。
梨的水分充足，富含维生素和微量元素，能够维持细胞的健康态，帮助器官排毒、净化。尤其是口渴或咽喉不适时，来一口爽脆的大白梨，吞咽的那一刻，舒服极了。
影响泌乳的最关键因素是乳母身体激素调节。
而母亲愉悦的心情和宝宝充足的吸吮刺激都有助于增加泌乳素的分泌。
但郁闷、疼痛等心态都会抑制泌乳素的分泌。
所以要想多发奶，妈妈就要保持平和的心态和宝宝的充分吸吮，再配合饮食的帮助，才能让奶水哗啦啦！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普营养原创作者
到此，以上就是小编对于什么水果含有蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果含有蛋白质的1点解答对大家有用。