什么鱼蛋白质高脂肪低（哪种鱼高蛋白低脂肪）

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• 1、家常吃什么鱼最有营养

家常吃什么鱼最有营养

弹涂鱼(学名：Periophthalmus cantonensis)，为刺鳍鱼科，世界上共有25种弹涂鱼，根据其形体和行为特点可将其归为四个种类；斯卡特劳斯、波尔奥弗撒尔墨斯、佩瑞奥弗撒尔墨斯和佩瑞奥弗撤尔墨顿。

比较好吃的海鱼有鲅鱼，带鱼，偏口，牙片，老板，梭鱼，昌鱼，加吉鱼，鲈鱼，大黄花，小黄花等。鱼总的来说蛋白质和矿物质的含量丰富，脂肪较少。而海鱼就更好了。

凤尾鱼、大西洋鲭鱼、黑鲈鱼、鲶鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲈鱼。较好的鱼类选择有 鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼、鲷鱼、马鲛鱼。2岁以上的宝宝最好从“最佳鱼类”里选择，且每周最多只能吃2份。

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