蛋白质不足怎么办，蛋白质不足怎么办?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质不足怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蛋白质不足怎么办的解答，让我们一起看看吧。

体脂秤显示蛋白质不足该怎么办？

增加蛋白质摄入量 因为人体的肌肉、皮肤、头发等组织都是由蛋白质组成的，蛋白质不足会导致肌肤变差、头发变少等情况，更严重的还可能导致营养不良。
因此，体脂秤显示蛋白质不足时，需要加强蛋白质的摄入，可以通过吃肉、鱼、蛋类、豆腐等富含蛋白质的食物来补充。
此外，注意饮食均衡，增加身体锻炼也有助于提高身体代谢和吸收能力。

尿蛋白怎样恢复正常？

发现尿蛋白不正常，一定要积极寻找病因。平时不要吃大鱼大肉，尽量吃一些蛋白含量比较低脂肪，含量比较低的食物。好像是应该少盐，少油。饮食应该清淡为主。避免吃一些高热量且具有刺激作用的食物，比如说羊肉，狗肉，辣椒等。注意锻炼，持保良好生活习惯。定期去医院复查。

蛋白低吃什么补得快？

1、摄入含铁量丰富的食物 贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、等是铁含量较高的植物性食物的代表。

2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收 除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。平时可以选择汤臣倍健的蛋白质粉。

3、补充含蛋白质的食物 铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。

各种食物蛋白大概含量：（个人记忆中）

（绝对含量）

乳清蛋白粉%95（吸收最快，快蛋白）

安利蛋白粉%85（植物蛋白相比乳清蛋白吸收稍慢，但也属于快蛋白，吸收也相对较快）

牛奶%22-26

鸡蛋每个3-4克

（大概含量）

牛肉%35-40

鱼肉%30-35

鸡肉%30-40

花生%20-30

猪肉%20-30

兔肉%20-25

米饭%10-20

面食%15-25

花菜%5-10

还有虾蟹海参等等

总的来说白肉蛋白质含量普遍多余红肉。

蛋白质低分两种，一种是生理性暂时的，另外一种是消耗性疾病引起的低蛋白血症.

首先来说第一种：生理性的可以通过食物补充会很快补上去，常见的食物有：

鸡蛋

牛奶

鱼虾

各种肉类

如果是消耗性疾病引起的要看疾病本身允许还是不允许进食过多的蛋白质，比如肾病，肝病等不能食用过多的蛋白

如果是癌症等遵医嘱食用，有需要的话医生会给病人静脉补充白蛋白

补充蛋白质，建议优先选择优质蛋白质，人体吸收利用率高。

常见富含优质蛋白的食物有：

畜肉：如牛、羊、猪肉；

禽肉：如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等；

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋等；

水产类：鱼、虾和蟹等；

大豆类：包括黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐干等。

如果食物摄入不足，可以通过口服营养制剂给予补充，如圣安多蛋白质粉。

如果身体缺乏蛋白质，可以吃蛋白粉吗？

谢谢邀请。我是学药剂的，觉得如果蛋白质不够尽量还是食品中补充，尽量少用保健品。现在很多人都是一个趋势 全家吃保健品而且是常年吃。尤其婴儿就是各种补充，我觉得这个可以吃，但是不要过度吃保健品。还是食品补充 ，实在缺乏保健品可以适当添加。选用保健品看一下上面的蓝帽，更安全一些。

每天坚持牛奶和2个鸡蛋，经常吃鱼虾，蛋白质还是偏低，怎么办？

每天能保证优质蛋白摄入是很重要，不过还是得结合你的进食量，总热量如果不足，蛋白质不得不去供能，结果是很多优质蛋白没有发挥蛋白的作用，很可惜；当然如果热量也是充分的情况下，就该查查肝肾功和其他系统的问题，排除疾病。

谢谢邀请，

你所讲的吃得多，有可能是你自己认为的多，每个人对蛋白质的需求是可以计算的，在你消化吸收利用都很好的情况下，每个人的身体对蛋白质的需求最简单的计算公式为:

体重的公斤数乘以1.2 , 这是你身体的必需蛋白摄入量。

以50公斤的女性来算，每天最低需要的蛋白质是50×1.2=60, 身体需要吸收和利用60克优质蛋白，一个鸡蛋大约提供6克的优质蛋白，100克的牛扒，大约可以提供18克的蛋白质，100克的纯鸡胸肉，大约可以提供22克的蛋白质，100克的纯虾肉，也差不多可以提供20克的蛋白质，这样你就可以计算你每天吃进去的蛋白质是否足够。

这个是最基础量，健身人群，对蛋白质的需求可能达到 体重公斤数1.8~2.0。

如果你每天吃到的蛋白质量达到了要求，检测出来的还是缺蛋白质，那说明你的消化吸收系统不好，要调整脾胃的功能，同时在饮食中应该增加帮助蛋白质消化吸收利用的辅酶和各种维生素。

到此，以上就是小编对于蛋白质不足怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质不足怎么办的5点解答对大家有用。