蛋白质偏高但不涨肌肉（蛋白质偏高但不涨肌肉怎么回事）

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本文目录一览：

• 1、“蛋白质”偏高,“肌肉量”偏低,什么意思?
• 2、为什么蛋白质充足肌肉量减少了
• 3、吃了这么多蛋白质,为什么还不见长肌肉
• 4、身体蛋白质高,但是肌肉量低,怎么调整?

“蛋白质”偏高,“肌肉量”偏低,什么意思?

1、肌肉率偏低是指身体脂肪的比例高，肌肉相对较少的意思。肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。

2、体脂秤可以反映人体的脂肪和肌肉的量，如果体脂秤告诉我们蛋白质偏高，说明脂肪比较少，而肌肉的量比较多，这是科学减重希望达到的目标。

3、问题四：低密度脂蛋白高是什么意思 你好：低密度脂蛋白(LDL)是由极低密度脂蛋白(VLDL)转变而来的。LDL的主要功能是把胆固醇运输到全身各处细胞，但主要是运输到肝脏合成胆酸。

为什么蛋白质充足肌肉量减少了

过量会对肾造成伤害。不过正常健身所摄取的蛋白质，一般不会对人有什么影响。想肌肉增长又不想体重增加，你只能减皮脂也就是你身上的脂肪（猪身上叫肥肉嘎嘎）一赠一减或许可保持体重。

我认为很明显促进肌肉生长除了抗阻训练之外，最重要的因素是每天摄入蛋白的总量，尽管各个专家对于每餐的蛋白摄入量的意见都不同，但是蛋白质的重要性他们都是一致同意的。

猜测吃蛋白粉的时间有问题，要么就是没有选对适合你的蛋白粉。

肌肉是肌纤维，蛋白质成分，不会变成脂肪，如果运动量大，是血糖和脂肪给肌肉提供能量，所以会消耗脂肪。肌肉的生长是通过刺激造成的。因为人体的机能是用进废退，力量是与肌肉的横截面成比例的。即所谓胳膊粗、力气大。

你好，如果你的每天训练器械是哑铃，俯卧撑和仰卧起坐，那你的原因就是出在你吃的乳清蛋白上。蛋白粉使用的同时是有比较苛刻的条件的，不是说平时简单的锻炼配合蛋白粉就会长肌肉，这是很多人的误区。

因此，热量的减少需要谨慎，不能过度，否则可能会导致肌肉的流失。【点击薅营养课羊毛】但是，在蛋白质足量的情况下，我们可以减少热量摄入，而不会过多流失肌肉。

吃了这么多蛋白质,为什么还不见长肌肉

你好，如果你的每天训练器械是哑铃，俯卧撑和仰卧起坐，那你的原因就是出在你吃的乳清蛋白上。蛋白粉使用的同时是有比较苛刻的条件的，不是说平时简单的锻炼配合蛋白粉就会长肌肉，这是很多人的误区。

长期保持低体脂率，这本身就不太利于肌肉的生长。第四，缺少雕刻局部的条件。大小，是需要通过对比才能区分出来的。徒手健身讲究肌肉的整体发力，而非健身房里的孤立发力。

过量会对肾造成伤害。不过正常健身所摄取的蛋白质，一般不会对人有什么影响。想肌肉增长又不想体重增加，你只能减皮脂也就是你身上的脂肪（猪身上叫肥肉嘎嘎）一赠一减或许可保持体重。

因为你太瘦了，所以刚开始吃蛋白应该没有效果，多锻炼会把多余的脂肪变为肌肉，体脂会降低，身体变得结实，需要吃蛋白粉，牛肉，花椰菜等食物，加以持之以恒的锻炼，才能达到理想的身材。

这个时期体重明显会重几斤。但是为何你没有长？长肌肉需要足够的蛋白质，每公斤体重大概5-2g ，这是基本的。但你只吃了脱脂牛奶加上饭菜中的蛋白质。这是远远不够的。

蛋白粉只是促进剂，是健身“补剂”！既然是补剂就是日常饮食以外的东西。任何说明都没写只要吃了就一定能够增长肌肉。科学的锻炼，合理的饮食，充分的休息，是肌肉生长必不可少的3个条件。

身体蛋白质高,但是肌肉量低,怎么调整?

补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类 补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

你要是真想把体脂秤上的蛋白量降下来，可以考虑把肌肉含量降下来，多做有氧，稍微提升一些脂肪含量。所以个人认为：其实蛋白率偏高侧面反映是你的肌肉含量偏高不必过于在意（甚至是好事）。

近期剧烈运动、大量饮酒或没有休息好，都有可能会引起白蛋白暂时性升高，调养一段时间后再去检查，白蛋白就会恢复正常值。

所以首先我们从饮食上多加注意，平时少吃一些蛋白含量丰富的食物，首先就是豆类食物，如黄豆，黑豆，豆腐，豆腐脑，豆腐干等。还有就是一些蛋类食物，比如鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋等等。

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