什么水果富含蛋白质，什么水果富含蛋白质最多
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果富含蛋白质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么水果富含蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？
谢谢您的邀请
在我们日常生活中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、西红柿、蛇肉等很多种。它们含蛋白质虽低，但我们平时也经常摄入，因为蛋白质也是我们人体所需的主要元素之一。太高或者太低都不行，只有做到均衡营养，人体才会得到健康。
蔬菜一般都不含蛋白质或者蛋白质含量很低，(豆类豆制品除外)，低蛋白饮食控制不是只能吃低蛋白食物，而是要吃优质动物蛋白质在量上控制，鸡肉，猪肉，鱼，蛋都是优质蛋白，每天控制蛋白质量就行了。植物蛋白虽然也是优质蛋白，但最好不要吃。还有一点饮食要搭配，每天蔬菜、碳水（米、面、红薯土豆等含淀粉类的食物）、蛋白质（肾脏病人蛋白质一般按体重0.5克/斤/天，比如你体重120斤大概吃50-60克，一两多一点，记住这是一天的蛋白质量，）都要吃到，素菜要选择新鲜的素菜。
(105)人类为了生存，为了健康，天天都得吃饭，吃东西补充营养，营养包括蛋白质，脂类，糖类(碳水化合物)，维生素ABcDEK，微量元素(钙磷钾镁铁铜锌钠钼硒等)矿物质和水。六大营养素都是人体所需要的营养素，这些营养素又都
分别存在于各类动植物食品中，专家強调应合理膳食，故不宜一说啥营养素类好，就单纯偏多追求摄入，由于过量与不足甚至缺乏，这对健康都不利，均衡饮食很必要，对食物营养固然该有所讲究，人的消化功能这一关得首先护理好，这就是说，所有脏腑功能的完好健康都应护理好，这样，所摄取的食物营养才能易于消化吸收有利健康。说这些不过是成了多余话，说说供参考。谢谢邀请作答，望多关照！(105)
发奶的水果都有哪些？
哺乳期妈妈要想母乳充足，就不要太过忌口，这其中水果的水分充足，对妈妈催奶还是有一定的帮助的。
❤催乳第1名：当然是木瓜牛奶啦！
优点：木瓜含有能高度分解蛋白质的木瓜素，木瓜与牛奶结合是绝配，不但丰胸还有刺激乳腺细胞分泌母乳的作用。
做法：木瓜切开取其1/2，用勺子掏掉木瓜籽，将牛奶倒入木瓜，入锅蒸15~20分钟即可。
❤催奶第2名：“菠萝菠萝蜜”的“核”！
菠萝蜜有点臭臭的味道哈，不过核却不太臭。将菠萝蜜的核洗干净，先用温水泡一下将核皮去掉，然后锅内入水将去皮的菠萝蜜的核放进去煮熟就好了。连汤带核一起吃，下奶超级好使。当然想想吃肉的妈妈，放两根排骨一起也是非常不错的。
❤催奶第3名：板栗鸡！
将板栗用温水泡开，这样去皮就非常快。先将土鸡清炖到8分烂，注意鸡黄油要去掉2/3哈。然后将去皮的板栗入锅炖到烂熟就好了。这锅板栗鸡，汤白就像奶水一样呈奶白色，连汤带肉下奶也是非常好的。
其它的下奶水果还有，篇幅有限就不再介绍了，以上这些效果不错，大家试一试吧。
祝各位：平安健康，都能成为大奶牛哈！😂
现在越来越多人意识到母乳的珍贵了，都想把这一份珍贵的礼物送给宝宝，既然母乳是宝宝的口粮，那对于一些母乳不是特别充足的妈妈来说，催乳就显得很重要了。
平时都是靠喝一些汤汤水水的来催乳，其实，一些水果也有发奶的效果呢，快来看看:
1.榴莲，榴莲营养价值非常丰富，富含蛋白质和脂肪，活血散寒，体寒补身最好不过了，而且还很下奶，不记得在哪里看到过，说榴莲在东南亚是哺乳期妇女必吃的水果，因为可以发奶。
榴莲可以直接吃果肉，果壳上白色那部分和榴莲核可以拿来煲汤，效果很不错的。缺点就是榴莲性热，吃多了容易上火，要注意量的摄入，还有就是价格也很美丽。
2.木瓜，木瓜的发奶效果也是人人皆知的，不单营养丰富，鲜甜可口，而且价格便宜，吃法也很多样化，可以削皮后直接食用，可以煲汤，花生木瓜猪蹄汤，鸡爪木瓜汤，我比较喜欢的是木瓜炖奶。
3.菠萝蜜，菠萝蜜富含各种维生素，但可能很多人都不知道菠萝蜜也是很发奶的，它的核也可以直接煮熟了吃，和鸡肉一起煲汤吃也很好，发奶不说，味道还很鲜美。
发奶的水果还有猕猴桃，葡萄，红枣等，但最主要的还是要宝宝多吸，还要注意休息，并且保持愉悦的心情，各方面的配合会让宝妈觉得事半功倍哦！
下奶八种水果
1、奇异果
2、木瓜
3、红枣
4、橘子
5、山楂
6、龙眼
7、葡萄
8、香蕉
下奶八种蔬菜
1、茭白
2、丝瓜
3、黄豆芽
4、金针菇
5、海带
6、豌豆
7、莴笋
8、藕
容易回奶的食物有这些，宝妈一不小心就吃到了，赶紧记下来吧！
1、人参茶
2、大麦茶
3、鸽子汤
你最爱吃的水果最发奶。用我们家的两个宝的例子来说吧。
母乳分泌的几个重要影响因素婴儿吮吸，合理饮食，还有心情。
1.婴儿的吮吸，特别是刚出生后的吮吸对刺激分泌有帮助。这个阶段很痛苦，因为看到孩子使劲嘬不出奶，母亲焦躁，其他家人就忍不住加水加奶粉了。其实婴儿生出来两三天内不吃什么也没啥，但是家长忍不了啊。一喂奶粉，婴儿就放弃了努力，结果就是恶性循环。我们大宝就是这情况。二宝，忍住了不喂奶粉，结果奶就够吃，一直到一岁断奶。
2.好多的汤水，这个是不可缺少的，母乳主要成分还是水，脂肪，糖，蛋白质只占15%左右，还是要多喝汤。不管是鸡汤，猪蹄汤，还是鱼汤，只要是足够的汤水很有帮助。少吃盐也是必要的，因为盐吃多了容易消耗大量的水分去代谢。
3.必要的蛋白质和糖类营养。这个就不多说了，其实在正常情况下是足够的。
4.心情一定要好，这个很关键。心情也很容易影响泌乳的。在生我们家老大的时候，领导就有轻微的产后抑郁，极度焦虑，其实对母乳的产生也有很大的影响。在二宝的时候，一直是心情愉悦的情况，结果就一直很好。
在生二宝的时候，并没有特别的单独饮食，妈妈从满月之后基本上都是跟家里人一起吃饭。还有一些多加的汤水，就这个样子了。没有什么特别的忌口什么的。
至于说水果，最重要的就是吃的开心了。
哺乳期的妈妈都希望自己的奶水哗啦啦。若想让妈妈奶水多，要注意以下几点：
- 妈妈心情愉悦
- 宝宝多吸吮
- 水分摄入充足
- 优质蛋白质充足
基于水果的营养特点，水果能帮上忙的就只有第1点和第4点了。
让人心情愉悦的水果
爱吃的
人在吃自己喜爱的食物时，心情会比较好，天然健康的食物往往是哺乳期妈妈的首选，新鲜水果是非常棒的，只要控制好食量，满足妈妈的食欲，让妈妈心情好起来，奶水自然就发出来。
香蕉
含有使人愉悦的5-羟色胺，当妈妈内心软弱、多愁善感时，不妨来根香蕉，让那些烦恼的事随风飘散。
樱桃
含铁较高，非常适合妈妈食用，有补虚养血的功效。美国科学家发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。当妈妈带娃腰酸背痛时，不妨来把樱桃，不仅能改善冬日的干燥，让那些疼痛都见gui去吧。
含水量丰富的水果
母乳中约88%都是水分，所以充足的水分摄入是泌乳量的重要保证。
瓜类
所有的瓜类都含有较多的水分
尤其是西瓜，含有大量的水分，糖分含量低。炎热的夏季，来块冰爽的西瓜，可以帮助妈妈清热解暑，消除酷暑的烦躁，补充水分，又能愉悦心情。
但反季的西瓜不推荐。
梨的水分充足，富含维生素和微量元素，能够维持细胞的健康态，帮助器官排毒、净化。尤其是口渴或咽喉不适时，来一口爽脆的大白梨，吞咽的那一刻，舒服极了。
影响泌乳的最关键因素是乳母身体激素调节。
而母亲愉悦的心情和宝宝充足的吸吮刺激都有助于增加泌乳素的分泌。
但郁闷、疼痛等心态都会抑制泌乳素的分泌。
所以要想多发奶，妈妈就要保持平和的心态和宝宝的充分吸吮，再配合饮食的帮助，才能让奶水哗啦啦！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普营养原创作者
低糖水果有哪些？
你好！
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低糖的水果挺多，生活中我们平时吃的，不怎么甜，水分又多，味道又淡，甚至很酸的水果，一般糖份含量都是比较低的，像柠檬，苹果，雪莲果，草莓，圣女果，猕猴桃等！
1柠檬.柠檬解毒美白功能不错，味道就是一个字“酸”，糖份含量低，名副其实！
2.苹果.苹果性质温和，口感清甜脆口，糖份含量也不高，适合大众人群！
3.雪莲果.雪莲果味道比较清淡，仅有的糖份也是寡果糖，寡果糖可不是一般的葡萄糖，比较适合糖尿病人食用！
4.草莓.草莓香甜解腻，纤维丰富！糖份含量也低，比较适合血糖高的人食用！
5.圣女果.猕猴桃跟圣女果差不多，维生素C含量丰富，口感清甜，略带酸味，百吃不厌，低糖低热量！
这些水果都是低糖的，有的含糖量都不足10%，虽然含糖量低，但是大部分都是性寒凉的水果，不可多吃！希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于水果的健康食用，记得关注下我，谢谢！
低糖有两种解释，一种是说含有的糖的总量较低；另一种表达是说低升糖，就是吃完后血糖上升幅度不大。
如果是第二种低升糖的意思，那么大部分的水果都属于这个范围。因为水果中的甜味来自于其中的葡萄糖和果糖，而且大部分水果偏向果糖较多。果糖的代谢不依赖胰岛素，所以大部分的水果都属于低升糖的食物。当然也有例外，比如火龙果、菠萝、榴莲等热带水果升糖指数也比较高。
如果是第一种说法，就是来比较总的含糖量，那大部分的水果都是属于高糖的范围。想对含糖量较低的水果有圣女果、蓝莓、黑莓、树莓等。
关于低糖这个词，最近总是听到。从几个比较知名的女星开始，低糖、戒糖，大家一夜之间就变得不敢吃糖了。最好的食物是无糖的，最好的水果，也要低糖的。这里想跟大家说的是：在身体需要和能承受的范围以内，适量的吃糖，是没有问题的。
尽量少吃精制糖
强调一点，尽量减少精制糖和人工提取糖的摄入。这一类糖进入人体后，立刻就能被消化吸收，也代表着身体内所含的糖分立刻会提高，后果就是血糖高等等不良状况。想吃甜的，可以尽量选择水果，甜味蔬菜等等。让其中的天然果糖来满足身体对糖分的需求。而且这些天然糖分需要经过消化吸收才能被身体利用，也能让身体有一个适应和接受的过程。
哪些水果是低糖水果
水果中糖分的含量可以用百分比来计算，简单来说就是100克水果中含有多少克糖。
10%以下可以算作低糖水果。20%以上则算是含糖量较高的水果了。这个区间算是正常含糖量水谷，口感也比较适合，酸酸甜甜的。
下面按照含糖量高低来给大家把水果排一排。需要的就存起来照着吃吧。
10%以下的，柠檬、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、椰子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、猕猴桃、蓝莓、鳄梨等。其中柠檬最低，为5.1%。此类水果热量也不算高，一般每100克可提供20-40千卡的能量。
10%--20%的： 苹果、杏子、無花果、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴。这类水果糖分高，甜度明显，热量也略高。
20%以上的，这些水果可以划黄线了，属于高糖水果。 甘蔗、蜜枣、榴莲。葡萄干。据说最高的是椰枣。含糖量可以达到70%。
为什么说果糖较为健康
这么分下来，其实对广大吃货来说，很多水果都是可以放心吃的。因为它们的糖含量都不算很高 。而且水果中的糖以果糖、葡萄糖为主，这些糖相对人体来说是比较优良的。
果糖是一种单糖，另外还含有单糖的食物是蜂蜜。这种糖进入人体后，升糖指数（就是现在到处都有人再说的GI）是低于蔗糖的，因为它是缓慢的分解并释放到人体中的。所以相对来说，尤其身体对糖分敏感的人群，果糖是较为健康的。
但是不管怎么说，糖分的摄入还是不能超量，不能说这些水果含糖量较低就可以不顾一切的吃吃吃，否则，积累起来的量同样会让你后悔。
希望以上的内容对你有帮助，喜欢就请关注我吧。
到此，以上就是小编对于什么水果富含蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果富含蛋白质的3点解答对大家有用。