蛋白质粉可以空腹喝吗，蛋白.粉可以空腹喝不

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉可以空腹喝吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白质粉可以空腹喝吗的解答，让我们一起看看吧。

什么时候喝蛋白粉最好？

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品，蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

蛋白粉中含有大豆蛋白、异黄铜、软磷酯等物质,是一种天然的雌激素的补充剂,常喝蛋白粉,可以有效的预防乳腺疾病。可以平衡营养健康减肥。胶原蛋白粉最好早晚空腹喝,睡觉前2个小时,早上八点到九点,这段时间喝胶原蛋白粉可以提高身体对它的吸收率。胶原蛋白粉建议每天喝2次,每次5克。坚持喝蛋白粉是有利于美容减肥的，但是应该在专业营养师的指导下服用。

蛋白粉能不能空腹喝？

首先正常的乳清蛋白粉都不是100%蛋白质，以康比特乳清蛋白粉为例，蛋白含量75%，碳水在20%多，所以是有碳水含量在里面的。

2、碳水化合物的确能更好的促进蛋白的吸收；

3、力量训练后半小时内是蛋白质吸收的最佳时期，过了这个时间，吸收率就会有所减少，错过肌肉最佳的生长期，而乳清蛋白作为吸收速率快的蛋白质尤其适合运动后食用。

还需要注意的是，乳清蛋白粉要用40度以下的温水冲开，如果有乳糖不耐受症状的人群建议慎重选用乳清，一般国外的蛋白粉并没有去乳糖工艺（因为欧美人乳糖不耐受症状率低，而亚洲高达90%以上），比如康比特等国内品牌的乳清蛋白粉是有去乳糖工艺在里面的。

喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？

喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？中午可以喝，只是对健身训练者而言，中午不是喝蛋白粉的最佳时间，最佳时间是健身训练结束半小时后，其次是晚上睡前和早上起床后。

就一般性质的健身而言，不建议喝蛋白粉，应优先从一些富含蛋白质的饮食中摄取，富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等；对于长期健身或者训练量比较大的的健身者，可以适时适量补充蛋白粉。

健身训练半小时后，是喝蛋白粉的最佳时间，此时由于训练消耗，急需补充蛋白质；早起后，及时补充蛋白质，可以避免身体分解肌肉来获取氨基酸提供能量；临睡前补充蛋白粉，可以确保睡眠期间，身体得到持续的能量供应。

对于有蛋白质需求的的健身者，以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉不宜空腹，要温开水搅拌、拌匀食用，水温不宜过高；食用者在大致衡量饮食蛋白质之余，适量补给。

　　现在很多人都在喝蛋白粉，尤其是酷爱健身的人群，我身边的好多朋友也都在喝蛋白粉。但是这个蛋白粉可不是任何时间都可以喝的，掌握好喝的时间，蛋白粉才会被充分的吸收利用，发挥它的功效。那喝蛋白粉的最佳时间是什么时候呢？

　　对于健身一组喝蛋白粉的最佳时间是这几个时候：

　　健身前的半个小时

　　这是最有效的时间之一！但如果你在喝下以后半小时也不开始健身，那喝下的蛋白粉就白费了。同时记得不要选喝纯蛋白质而没有任何碳水化合物的蛋白粉，没有碳水化合物协助吸收会令你肌肉更易受损。而要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收，被完全变成肌肉，最重要还是你整个健身过程有否尽力。如果肌肉的撕裂不够，蛋白粉起的作用也不大。

　　健身后半个小时

　　健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。但是如果那些健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

　　睡觉前1个小时

　　大概睡前一小时喝吧！睡前喝的蛋白应该是酪蛋白（可以从鸡蛋或者牛奶里摄取），这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。如果你睡前不想喝蛋白粉，喝一杯午奶和吃一条香蕉，或者将以上的东西混在一起吃也是不错选择，同样可以在夜里你的肌肉生长！

　　对于儿童蛋白粉是吗时候吃比较好？

　　可以随餐吃，早中晚餐都可以，早餐时最好，因为儿童处于长身体的时候，营养要跟得上，早餐最重要。或者是两餐中间吃、晚上睡前吃都可以的。

　　不同人群不同种类的蛋白粉吃的时间也并不是完全一样的说，在最好的时间段内去吃它当然是会发挥更大的优势！但是在这里提醒一下大家，喝蛋白粉的时候最好是不要空腹吃，否则蛋白粉几乎起不到其应有的作用，会被消化氧化分解供能。

到此，以上就是小编对于蛋白质粉可以空腹喝吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉可以空腹喝吗的3点解答对大家有用。