蛋白质粉能增肌吗，蛋白.粉可以增肌吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉能增肌吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍蛋白质粉能增肌吗的解答，让我们一起看看吧。

汤臣倍健蛋白质粉能不能增肌？

汤臣倍健蛋白质粉能增肌

可以的，蛋白质粉主要成分是蛋白质，而一般运动都会消耗蛋白，对肌肉不利。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。所以运动后补充蛋白质粉对于肌肉增长很有效果。适当的力量训练或身体活动，在配上蛋白粉增加蛋白质，可以获得一定比例的肌肉增长。

艾申特蛋白质粉能增肌吗？

能。蛋白质的三大基础生理功能分别是：构成和修复组织、调解生理功能和供给能量。而器械力量训练再配合蛋白粉增肌的原理：力量训练对原来肌肉纤维进行反复刺激，蛋白粉摄入蛋白反复修复肌纤维使之变粗而达到增肌目的。

可见蛋白质的修复作用是增肌的基本

能，

所有蛋白质粉可以增加肌肉，因为人体的肌肉就是由蛋白质构成的。蛋白质粉的主要成分就是蛋白质啊。所蛋白质粉能增加肌肉。还可以吃一些肉制品，奶制品。豆制品来补充，增加肌肉。

蛋白质粉不吃手臂能练粗吗？

能

如果你的日常饮食已经能够满足蛋白质的需求，或者你可以通过饮食摄入足够的蛋白质，那么没有必要专门再额外购买蛋白质粉。

另外，增肌也需要注重维生素、矿物质和碳水化合物等的摄入，所以在摄入蛋白质的同时还要注意饮食的全面性和均衡性。

跑步喝蛋白质粉可以增肌吗？

　　跑步喝蛋白粉有可能增肌的，但具体情况因人而异。

　　跑步属于一项健康的全身有氧运动，是利用下肢的力量来带动全身的肌肉进行协同作用，规律且健康的跑步可以促进体内能量的燃烧，可以将体内多余的脂肪转化为肌肉，从而起到增肌的效果。跑步消耗的能量较多，当体内能量供应不足就会有蛋白质的参与，而蛋白粉的主要成分是蛋白质，肌肉的合成需要蛋白质的参与，喝蛋白粉不会影响肌肉流失，可以较好的达到增肌的效果。

蛋白棒可以增肌吗？

可以

蛋白棒具有增肌的作用

蛋白棒一般是增肌和减脂人群的首选。蛋白棒则是帮你补充优质蛋白。蛋白棒的第一成分是蛋白质，同时会有更低的脂肪含量，碳水也基本控制在约10g左右，是走几步就能消耗掉的热量。蛋白棒对于运动人群，健身人群，户外活动人群都有一定的帮助。快节奏的生活中，在办公室，你随处可见的便餐，外出旅行时，简单方便的蛋白棒，营养棒,迅速补充营养。

如果能够坚持长期锻炼，也是可以起到增肌的作用。但如果你只偶尔的玩几次，那是起不了多大作用的，所以要想增加肌肉的力量，不管参加什么运动，都要持之以恒，不要短时间就不玩了。

健身人群只吃增肌粉能否满足日常的蛋白质需求？

可以，因为增肌粉中有高品质的乳清蛋白，还有促进吸收的物质。但是使用增肌粉必须要在强度训练后，因为增肌粉中碳水化合物占比较高，如果身体没有较高得代谢，体重反而会增加。

如果不是打比赛，个人还是推荐食补跟增肌粉相结合。

你好，谢谢邀请。

首先我先来回答一下您的这个问题啊，那健身人群只吃增肌粉的话，这个可以满足每天的蛋白质需求。但是在这种情况下，你所需要摄入的东西反而会非常的多。这样是不太利于你的这个身体健康，因为它的这个营养成分比较单一，不像你在正常饮食过程中啊，各种营养素都会摄入的比较全面所以我个人也推荐你可以先着手基础饮食的一个补充

那这里我来解释一下为什么？

第一点在这个运动补剂这一块，它有一个增肌粉和一个乳清蛋白粉啊，它是两个不同的产品。

你讲的这个增肌粉的话，它的这个配比的话一般来说是碳水化合物的占比会较多，蛋白质的含量相对来说会比较低一些。那在这种情况下，你如果只是去吃增肌粉的话，他是无法太完全的让你补充到足量的蛋白质，同时反而会让你摄入过多的热量，增长太多的脂肪。

那举个很简单的例子就是说。每个人他每天所需要的蛋白质的摄入量最低的标准，咱们推荐是每公斤体重0.8克到一克的蛋白质。也就是说假如你是一个60公斤的体重，那你每天最少的蛋白质摄入量要在这个40~60克。那这里说的只是普通的人群，不进行锻炼的人群，他都需要摄入这么多。

如果是健身人群的话，那这个蛋白质的摄入量就会更高，那这个一般咱们推荐健身人群的蛋白质数量会在每公斤体重1.5到2克。那这样如果估算一下，按照比较低的一个标准就是60公斤的话，那你最起码要补充90到120克的蛋白质。

然后我再给你说一下，因为市面上大部分的增肌粉的蛋白质含量因为品牌的不同，它所包含的也是不同的，是最高的含量，也不会超过50%的蛋白质含量。按照这个计算的话，咱们就拿最高的算50%，也就是说100克里面含有50%，有50克的蛋白质。那你按照你要补充60公斤的体重的蛋白质的话，那你最起码要喝200到300克的这个增肌粉。增肌粉这些，然后对上之后去补充啊，这样的话热量会非常的高，因为它剩下的一半都完全都是碳水化合物。

稍微低一些的含量带有一些，甚至是只有不到20%的蛋白质含量，那这样你再吃的话可能就得500克甚至更多的这个增肌粉来补充你的这个蛋白质。

但是如果是这个乳清蛋白粉的话，那这个也就是说蛋白质的含量会比较高啊，你来选择这个可以做一个补充能够比较便捷的，把蛋白质补充完全。

不过我个人意见是不太推荐你完全依赖这个增肌粉或者蛋白粉，个人建议还是你先把这个基础饮食，从这个食物里面去摄取这些蛋白质。那它的这个营养成分会更丰富一些。

看完这些内容之后，希望对你的这个问题有所帮助。

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到此，以上就是小编对于蛋白质粉能增肌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉能增肌吗的6点解答对大家有用。