什么水果蛋白质高，什么水果蛋白质高最高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果蛋白质高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么水果蛋白质高的解答，让我们一起看看吧。

蛋白高的水果？

牛油果含有丰富的蛋白质，多种对人体有益的氨基酸和维生素，能够保护心脏增强体质，提升免疫力。

2、无花果也是一种高蛋白的水果，还有丰富的植物蛋白，碳水化合物，纤维素，钾，磷等元素，促进人体新陈代谢。

3、水蜜桃还有大量的蛋白质和维生素，能够保护眼睛，菠萝也是一种高蛋白的水果，能够满足人体内的营养需要。

4、菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克。

5、猕猴桃是一种带天山味道的异国情调的水果，他含纤维和维生素c比较高，蛋白质含量也是比较高的，每一百克猕猴桃含有1.4克的蛋白质。

二、蛋白质对人体的作用：

1、在人体的瘦组织中（非脂肪组织），如肌肉组织和心、肝、肾等器官均含有大量蛋白质，骨骼、牙齿、乃至指、趾也含有大量蛋白质；细胞中，除水分外，蛋白质约占细胞内物质的80%，因此构成机体组织、器官的成分是蛋白质最重要的生理功能。

蛋白质高的水果有蓝莓、鳄梨、无花果和菠萝。蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，为人类的生命活动提供能量。在日常生活中，有许多高蛋白质含量的水果。常见的有：

1、蓝莓：蓝莓果肉不仅蛋白质含量高，还含有维生素、矿物质等营养成分。富含花青素，具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤状况；

2、鳄梨：富含蛋白质和脂肪，含有多种对人体有益的维生素和氨基酸，可供长期健身减肥的人食用；

3、无花果：富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、钾、磷等微量元素，有助于促进身体新陈代谢；

4、菠萝：菠萝不仅蛋白质含量高，还含有钙、磷、铁、维生素C、膳食纤维等微量元素，有助于促进胃肠蠕动，达到润肠排便的效果。

没有特定的水果可以单独提供高蛋白质。
因为水果的主要成分是糖类和纤维素，蛋白质含量较低。
不过像椰子、牛油果、植物果仁中含有一定的蛋白质，可以作为补充蛋白质的选择。
另外，如果想获得更多蛋白质，可以考虑吃些富含蛋白质的食物，比如肉类、豆类、奶制品等。
或者选择一些植物蛋白粉或蛋白棒等蛋白质补充剂。

椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素。

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类必需脂肪酸，鳄梨除蛋白质外，还含有叶酸、烟酸、锌、纤维等必需营养素。鳄梨的卡路里含量更高。高蛋白水果还包括无花果。无花果含有丰富的碳水化合物，此外也是钙、钾、蛋白质、纤维等营养物质的来源。

1、牛油果富含蛋白质、多种氨基酸和维他命,能保护心脏,增强免疫力。

2、无花果也是一种高蛋白水果,富含植物蛋白、碳水化合物、纤维素、钾、磷等元素,促进人体新陈代谢。

3、水蜜桃中含有丰富的蛋白质和维他命,可以保护眼睛。

4、菠萝属于高蛋白水果,具有很高的营养价值,对身体有很好的保健作用。

补充蛋白的最佳水果？

香蕉是蛋白质的主要来源，这种水果不含有脂肪，香蕉含有高比例的维生素B6和维生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。

草莓富含维生素C和锰，以及其他矿物质如钙。草莓是人们最喜欢的水果之一，草莓含水量高，这种水果有助于降低体内胆固醇水平。

樱桃富含维生素C和维生素A，水果含有其他矿物质，如铁，镁，磷，钙等等。它有很高的蛋白质百分比，可以强壮身体和肌肉。

猕猴桃是含有膳食纤维和碳水化合物的比例很高的水果，猕猴桃也含有较多的蛋白质，对强壮的身体和肌肉非常有益。

覆盆子是一种多汁的水果，它富含蛋白质和膳食纤维，包括其他矿物质如锰，维生素C。它们对身体的生长发育非常有利，水果可以用来在思慕雪和奶昔蛋糕、糕点等加入。

到此，以上就是小编对于什么水果蛋白质高的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果蛋白质高的2点解答对大家有用。